{"id":3846,"date":"2026-07-11T23:48:44","date_gmt":"2026-07-12T02:48:44","guid":{"rendered":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/los-tres-pilares-para-una-longevidad-vital-sumar-anos-clone\/"},"modified":"2026-07-11T23:48:44","modified_gmt":"2026-07-12T02:48:44","slug":"los-tres-pilares-para-una-longevidad-vital-sumar-anos-clone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/los-tres-pilares-para-una-longevidad-vital-sumar-anos-clone\/","title":{"rendered":"Los tres pilares para una longevidad vital – Sumar a\u00f1os – Clone"},"content":{"rendered":"

Informaci\u00f3n detallada sobre Los tres pilares para una longevidad vital – Sumar a\u00f1os – Clone<\/strong>. Te traemos las \u00faltimas noticias sobre Noticia Infobae, un tema de gran inter\u00e9s para hoy 11 July, 2026.<\/p>\n

\n
\"La<\/p>\n

La longevidad <\/b><\/a>tiene distintos aspectos, explican los expertos. Mientras que el lifespan<\/b><\/i>, o esperanza de vida,<\/b> representa el n\u00famero total de a\u00f1os vividos por una persona y el healthspan <\/b><\/i>es la cantidad de tiempo transcurrido en buen estado f\u00edsico y cognitivo, ha surgido un nuevo concepto: el thirdspan<\/b><\/i>.<\/p>\n

\u201cEl mayor predictor de salud en la vida adulta no es el colesterol ni la exposici\u00f3n al fr\u00edo, sino la calidad de las relaciones personales<\/b>\u201d, asegura <\/b>la geront\u00f3loga y coach de liderazgo Barbara Waxman<\/b> en una charla TEDx.<\/p>\n

Enfatiz\u00f3 que, a partir de la mediana edad, el foco deber\u00eda desplazarse hacia la promoci\u00f3n de atributos como el prop\u00f3sito, la mentalidad positiva, los lazos afectivos y la alegr\u00eda: las claves del thirdspan,<\/b> un pilar adicional que pone en foco la calidad emocional y relacional para un <\/b>envejecimiento saludable<\/b><\/a>.<\/b><\/p>\n

En las \u00faltimas d\u00e9cadas, la expectativa de vida humana ha experimentado un aumento de 30 a\u00f1os<\/b>, un avance atribuido principalmente al mayor acceso a agua potable, vacunas y antibi\u00f3ticos, de acuerdo con Waxman. Este incremento, sin embargo, plantea una pregunta crucial: \u00bfm\u00e1s a\u00f1os vividos son necesariamente mejores a\u00f1os?<\/b><\/p>\n

\"El<\/p>\n

Seg\u00fan la experta, solo el 20% de nuestra longevidad est\u00e1 determinado por la gen\u00e9tica<\/b>, mientras que el 80% restante depende de nuestras elecciones de vida y los progresos en salud p\u00fablica<\/b>. Esta proporci\u00f3n resalta que la duraci\u00f3n de la vida humana est\u00e1 en manos de factores modificables<\/b> y acciones individuales<\/b>, m\u00e1s all\u00e1 de la herencia biol\u00f3gica.<\/p>\n

Waxman explic\u00f3 que el thirdspan abarca el estado mental, el prop\u00f3sito vital, las relaciones personales y la alegr\u00eda<\/b>. Estos factores inciden tanto en la salud mental como en la f\u00edsica, configurando la versi\u00f3n m\u00e1s plena de la longevidad, seg\u00fan la investigadora. <\/p>\n

Estudios de gran escala demuestran que la soledad<\/b><\/a> <\/b>y la baja calidad en las relaciones sociales aumentan el riesgo de mortalidad, equipar\u00e1ndose en impacto a factores tradicionales como la mala alimentaci\u00f3n o el tabaquismo.<\/b><\/p>\n

En coincidencia con Waxman, Graciela Zarebski<\/b>, directora del Instituto Iberoamericano de Ciencias del Envejecimiento, afirm\u00f3 a Infobae <\/b>que el mayor porcentaje de lo que sucede en el curso de la vida depende de las condiciones ambientales y, entre ellas, el factor actitudinal <\/b>es el que menos se toma en cuenta. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

Sin embargo, la doctora en Psicolog\u00eda avis\u00f3: \u201cDe nuestra actitud frente al proceso de envejecimiento<\/b> depender\u00e1 gran parte de las decisiones que tomemos: la motivaci\u00f3n <\/b>para el autocuidado, el modo en que vayamos construyendo nuestros v\u00ednculos, <\/b>para evitar la soledad no deseada en la vejez y lo previsores que seamos en el armado de lo que denomino la \u2018reserva humana\u2019\u201c.<\/b><\/p>\n

En ese sentido, enumer\u00f3 c\u00f3mo se compone: \u201cUna reserva de v\u00ednculos, de recursos cognitivos, de cuidado del cuerpo y de las emociones,<\/b> a partir del propio sentido que deseamos darle a nuestra vida -nuestra reserva espiritual- anticip\u00e1ndonos a las carencias <\/b>que nos podr\u00e1n atravesar en nuestros a\u00f1os tard\u00edos\u00bb. <\/p>\n

Por su parte, la licenciada Mar\u00eda Paula Castro<\/b>, psic\u00f3loga del Servicio de Psiquiatr\u00eda del Hospital Universitario Austral (MN 27846), explic\u00f3 a Infobae <\/b>que al hablar de longevidad, no solo hay que pensar en la posibilidad de vivir m\u00e1s a\u00f1os, sino de poder vivirlos de la mejor manera posible, tanto f\u00edsica como mentalmente. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

\u201cPara alcanzar una buena longevidad es importante tener en cuenta varios pilares que influyen en la manera en que vivimos y envejecemos, como la alimentaci\u00f3n, el descanso, la actividad f\u00edsica, la salud mental y las relaciones sociales.<\/b> Estos factores est\u00e1n conectados, por ejemplo, si hacemos actividad f\u00edsica y nos alimentamos de forma consciente. Aumenta nuestra energ\u00eda <\/b>y nos sentimos mejor an\u00edmicamente, lo que favorece la salud mental y mejora el funcionamiento cognitivo\u00bb. <\/p>\n

Por otra parte, se\u00f1al\u00f3 que la vida social, las relaciones afectivas y el intercambio<\/b> con los dem\u00e1s ayudan a reducir el estr\u00e9s y combaten la soledad,<\/b> que puede ser motivo de muchas enfermedades, estimulan la creatividad <\/b>y favorecen un estado de \u00e1nimo positivo. <\/p>\n

\u201cEn general, los v\u00ednculos estimulan el sentido de pertenencia y prop\u00f3sito<\/b>, lo que impacta directamente en el entusiasmo, la motivaci\u00f3n y la calidad de vida<\/b>. Las relaciones sociales no solo mejoran la autoestima y enriquecen la vida afectiva, sino que tambi\u00e9n est\u00e1n asociadas a una mayor longevidad y compromiso con la vida\u00bb, <\/b>indic\u00f3 la experta. <\/p>\n

Los pilares de la longevidad<\/h2>\n

\"Mantenerse<\/p>\n

\u201cEs fant\u00e1stico vivir hasta los 100 a\u00f1os<\/b>\u201d, afirm\u00f3 Tim Peterson<\/b>, director ejecutivo de Healthspan Technologies<\/b>, una startup centrada en el envejecimiento saludable, pero no tanto \u201csi vives los \u00faltimos 30 a\u00f1os con mala salud\u201d<\/b>. En consecuencia, lo importante es lo que se denomina healthspan<\/b><\/i>.<\/p>\n

El primer aspecto de la longevidad es la esperanza de vida<\/b> o lifespan<\/b><\/i>. La licenciada Castro defini\u00f3: \u201cEl lifespan <\/b>se refiere a la cantidad total de a\u00f1os que puede vivir una persona, es decir, a la duraci\u00f3n de la vida<\/b>. Este concepto, no tiene en cuenta la calidad de vida<\/b>, ni la forma en la que se viven esos a\u00f1os. Se refiere solo a la cantidad, es un t\u00e9rmino puramente cuantitativo<\/b>. Una persona puede tener un lifespan largo, pero no haber vivido esos a\u00f1os con bienestar o buena salud\u00bb.<\/p>\n

El healthspan<\/b>, en cambio, se refiere a la calidad de los a\u00f1os de vida en t\u00e9rminos de salud<\/b>, es decir, \u201ccu\u00e1nto tiempo de la vida vivimos con buena salud, sin enfermedades, aut\u00f3nomos e independientes, con buen funcionamiento f\u00edsico y mental\u201d, explic\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n

Y complet\u00f3: \u201cLa doctora Waxman propone un tercer t\u00e9rmino, el thirdspan<\/b><\/i>, que incluye un an\u00e1lisis en torno a lo emocional<\/b>. C\u00f3mo vivimos esos a\u00f1os de vida en relaci\u00f3n al disfrute<\/b>, a tener un prop\u00f3sito<\/b>, a la calidad <\/b>de nuestras relaciones sociales, el tipo de v\u00ednculos <\/b>que entablamos y c\u00f3mo nos relacionamos con la vida en t\u00e9rminos afectivos. <\/b>No solo alcanza con vivir una vida larga y sana desde lo f\u00edsico, sino que es fundamental vivir una vida con sentido y motivaci\u00f3n\u00bb.<\/b><\/p>\n

\"Estrategias<\/p>\n

Waxman describi\u00f3 a ese \u201ctercer periodo\u201d de la longevidad como el bienestar mental y emocional durante esos a\u00f1os de envejecimiento.<\/b><\/p>\n

El thirdspan abarca la mentalidad, el prop\u00f3sito, las relaciones y la alegr\u00eda<\/b>, factores clave que generan bienestar emocional y psicol\u00f3gico <\/b>y que contribuyen <\/b>no solo a la salud mental, sino tambi\u00e9n a la longevidad. <\/p>\n

Para la doctora Zarebski, no es necesario inventar un nuevo t\u00e9rmino como thirdspan, \u201cya que, cuando hablamos de longevidad saludable<\/b> -y as\u00ed lo define la propuesta del Decenio 2021-2030 de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, implica desarrollar la capacidad funcional<\/b>, que es la interrelaci\u00f3n entre las capacidades f\u00edsicas y mentales en interjuego con el entorno\u00bb<\/b>. <\/p>\n

Y agrega: \u201cSe trata de lo que la persona desea ser y hacer con su vida. <\/b>Al hablar de longevidad saludable ya estamos incluyendo el bienestar subjetivo y las decisiones que la persona encare para lograrlo\u00bb<\/b>.<\/p>\n

C\u00f3mo influyen la mentalidad y las relaciones en la salud f\u00edsica<\/h2>\n

\"Los<\/p>\n

Waxman mencion\u00f3 investigaciones que documentan el efecto tangible de la percepci\u00f3n y los v\u00ednculos en el bienestar f\u00edsico<\/b>. En un estudio, a un grupo de trabajadoras de hotel se les inform\u00f3 que sus labores diarias cumpl\u00edan con las recomendaciones de actividad f\u00edsica de la Oficina del Cirujano General. Cuatro semanas despu\u00e9s, estas personas mostraron mejoras medibles en presi\u00f3n arterial y grasa corporal<\/b>, a pesar de no haber modificado su rutina. <\/p>\n

De acuerdo a la licenciada Castro, la salud emocional es fundamental e influye en varios aspectos de la vida<\/b>, sobre todo en la posibilidad de lograr una buena longevidad<\/b>. <\/p>\n

\u201cNo solo se refiere a la posibilidad de mantener un \u00e1nimo estable, conectar con el disfrute, tener un sentido de prop\u00f3sito y entablar relaciones afectivas saludables, sino que tiene un impacto directo en el cuerpo<\/b>. Por ejemplo, tanto la soledad como el estr\u00e9s cr\u00f3nico pueden ser causa de deterioro en la salud y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades<\/b>. En cambio, cuando una persona tiene buena salud emocional, bajos niveles de estr\u00e9s y sentimientos de bienestar, su organismo puede reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/b> y funciona de manera mucho m\u00e1s efectiva frente a determinados problemas de salud\u00bb, describi\u00f3 Castro.<\/p>\n

Estrategias para cultivar el thirdspan<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

El thirdspan se considera un componente esencial para el florecimiento personal.<\/b> Waxman propone estos tres pasos para cultivarlo:<\/p>\n

    \n
  1. Registrar momentos de alegr\u00eda durante 30 d\u00edas:<\/b> \u201cEn una cultura que prioriza la productividad y el rendimiento, prestar atenci\u00f3n a los momentos de alegr\u00eda puede ayudarnos a cambiar nuestra perspectiva hacia una direcci\u00f3n positiva y a experimentar m\u00e1s optimismo en nuestro d\u00eda a d\u00eda\u201d, reflexion\u00f3.<\/li>\n
  2. Mejorar dos relaciones:<\/b>\u00a0Comunicarse con alguien con quien se ha perdido el contacto y retomarlo. A la vez, establecer l\u00edmites saludables en torno a una relaci\u00f3n o situaci\u00f3n que produzcan agotamiento.<\/li>\n
  3. Identificar nuestro prop\u00f3sito:<\/b>\u00a0\u201cQuiz\u00e1s sea escalar una monta\u00f1a, ver a tu nieto graduarse, fortalecer tus amistades o dedicarte a una pasi\u00f3n que le d\u00e9 sentido a tu vida. Escribir estas razones te recordar\u00e1 lo que realmente te importa\u201d, recomend\u00f3 la experta.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"La<\/p>\n

    \u201cEstos tres pasos pueden ayudarte a definir tu tercera etapa vital <\/b>y a conectarte con el sentido m\u00e1s profundo del prop\u00f3sito que hay detr\u00e1s de tu b\u00fasqueda de la longevidad<\/b>\u201d, dijo Waxman. \u201cEn \u00faltima instancia, la cuesti\u00f3n no es simplemente cu\u00e1nto tiempo vivimos, sino c\u00f3mo elegimos vivir los a\u00f1os que se nos han concedido\u201d, <\/b>concluy\u00f3.<\/p>\n

    Seg\u00fan la doctora Zarebski el desaf\u00edo de una longevidad saludable es ir construyendo esa autonom\u00eda desde joven,<\/b> \u201ca partir de nuestros deseos y proyectos<\/b>, en equilibrio con las limitaciones que la vida nos va poniendo, de modo de ir transform\u00e1ndonos y reinvent\u00e1ndonos, a partir de una identidad flexible\u00bb, recomend\u00f3. <\/p>\n

    La especialista afirm\u00f3 que los factores ps\u00edquicos protectores<\/b>, indicadores de una identidad flexible, son una gu\u00eda para la construcci\u00f3n de esta reserva humana<\/b>.<\/p>\n

    Esto se logra a partir de la disposici\u00f3n al cambio y el autocuestionamiento <\/b>que acompa\u00f1a a la autoindagaci\u00f3n reflexiva, lo que cimenta la riqueza ps\u00edquica y la creatividad<\/b>. <\/p>\n

    \"La<\/p>\n

    \u201cEsta reserva emocional, cognitiva y espiritual<\/b> ayuda a prevenir enfermedades, a ejercer el autocuidado, a adaptarse gradualmente a los cambios corporales y a aceptar la finitud de la vida. Adem\u00e1s, permiten compensar p\u00e9rdidas con ganancias, en la medida en que se haya formado una reserva diversificada de v\u00ednculos, intereses y proyectos, incluida la riqueza de los v\u00ednculos intergeneracionales\u00bb, <\/b>destac\u00f3 Zarebski.<\/p>\n

    Finalmente, la licenciada Castro dijo que para cuidar la salud mental durante el envejecimiento<\/b>, recomiendan \u201ccultivar relaciones de calidad y mantener un contacto social frecuente. No aislarse.<\/b> Es muy importante tambi\u00e9n mantenerse activo <\/b>a trav\u00e9s de actividades que estimulen el cuerpo y la mente para preservar la autonom\u00eda e independencia<\/b>. Es fundamental encontrarle sentido a la vida a trav\u00e9s de un prop\u00f3sito, una meta, un proyecto.<\/b> Hay que tener ilusiones, planes.<\/b> Las ilusiones son el motor para salir de la cama por la ma\u00f1ana y conectar con la vida. Todo esto ayuda al bienestar emocional y cuida la salud mental\u00bb. <\/b><\/p>\n

    Tambi\u00e9n destac\u00f3 que es importante no perder el humor, re\u00edrse, tener actitudes positivas que conecten con el disfrute y el placer<\/b>. \u201cSer agradecido ayuda mucho tambi\u00e9n, la gratitud <\/b>es una gran aliada de la salud mental porque ayuda a enfocar la atenci\u00f3n en lo positivo<\/b>, en lo que se tiene, en lugar de centrarse \u00fanicamente en lo que falta o en lo negativo. Esto promueve un estado de \u00e1nimo m\u00e1s estable, reduce el estr\u00e9s y estimula emociones como la calma, la satisfacci\u00f3n y la alegr\u00eda\u00bb.<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n

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    Categor\u00eda: Noticia Infobae | Fecha: 11 July, 2026<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sumar a\u00f1os no basta y los expertos destacan la importancia del bienestar emocional, las relaciones y el prop\u00f3sito de vida. 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