{"id":3577,"date":"2026-06-14T23:51:03","date_gmt":"2026-06-15T02:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/como-consumir-agua-de-avena-en-ayunas-para-ayudar-a-reducir-el-colesterol-y-los-trigliceridos\/"},"modified":"2026-06-14T23:51:03","modified_gmt":"2026-06-15T02:51:03","slug":"como-consumir-agua-de-avena-en-ayunas-para-ayudar-a-reducir-el-colesterol-y-los-trigliceridos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/como-consumir-agua-de-avena-en-ayunas-para-ayudar-a-reducir-el-colesterol-y-los-trigliceridos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo consumir agua de avena en ayunas para ayudar a reducir el colesterol y los triglic\u00e9ridos"},"content":{"rendered":"<p>Informaci\u00f3n detallada sobre <strong>C\u00f3mo consumir agua de avena en ayunas para ayudar a reducir el colesterol y los triglic\u00e9ridos<\/strong>. Te traemos las \u00faltimas noticias sobre Noticia Infobae, un tema de gran inter\u00e9s para hoy 14 June, 2026.<\/p>\n<div class=\"entry-content-body\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/KZJBFOTG4FHDJC5SLH4C4C3N2Y.png?auth=23fb3cb84465105377269415f72315c0a2ccc293a2a73406eb8648452845cf60&amp;smart=true&amp;width=1920&amp;height=1080\" alt=\"Nutri\u00f3logos se\u00f1alan que esta bebida puede contribuir a reducir triglic\u00e9ridos por las propiedades funcionales de la avena y la canela.  (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1080\" width=\"1920\"><\/p>\n<p>La incorporaci\u00f3n de <b>agua de avena <\/b> en la rutina matutina se ha convertido en una alternativa popular para quienes buscan mejorar su salud cardiovascular de manera natural. <\/p>\n<p>Diversos especialistas en nutrici\u00f3n destacan que el consumo de esta bebida en ayunas puede aportar beneficios espec\u00edficos en la reducci\u00f3n de <b>triglic\u00e9ridos<\/b>, gracias a las propiedades funcionales de sus ingredientes. <\/p>\n<p>La combinaci\u00f3n de fibra soluble presente en la avena y los compuestos antioxidantes de la canela favorece el control del perfil lip\u00eddico, contribuyendo a una mejor regulaci\u00f3n del metabolismo de las grasas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/J2RSFBMGOVFWHGPMSMYS4VHJYQ.png?auth=199e4ae9ffbbc7b57f000371ddb3e7c487d4302f524910835ea875bfbb18ca03&amp;smart=true&amp;width=2752&amp;height=1536\" alt=\"La fibra soluble de la avena y los antioxidantes de la canela favorecen el control del perfil lip\u00eddico y el metabolismo de las grasas.(Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"><\/p>\n<h2>Cu\u00e1les son los beneficios de consumir agua de avena en ayunas para ayudar a reducir el colesterol y los triglic\u00e9ridos<\/h2>\n<p>El consumo de <b>agua de avena con canela en ayunas<\/b> ha sido recomendado por nutri\u00f3logos y especialistas en salud cardiovascular como una pr\u00e1ctica complementaria para el control de <b>colesterol<\/b> y <b>triglic\u00e9ridos<\/b>. <\/p>\n<p>De acuerdo con informaci\u00f3n de la <i>Escuela de Nutrici\u00f3n de Harvard<\/i>, entre los principales beneficios documentados se encuentran los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Reducci\u00f3n de colesterol LDL:<\/b>\u00a0La avena contiene betaglucanos, un tipo de fibra soluble que ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL (\u201cmalo\u201d) al captar parte del colesterol presente en el tracto digestivo e impedir su absorci\u00f3n en el organismo.<\/li>\n<li><b>Control de triglic\u00e9ridos:<\/b>\u00a0El consumo regular de avena favorece la disminuci\u00f3n de triglic\u00e9ridos en sangre, ya que su fibra soluble contribuye a la regulaci\u00f3n del metabolismo de las grasas.<\/li>\n<li><b>Efecto antioxidante y antiinflamatorio:<\/b>\u00a0La canela contiene compuestos polifen\u00f3licos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que ayuda a proteger las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo y a mejorar la funci\u00f3n endotelial.<\/li>\n<li><b>Mejora del perfil lip\u00eddico:<\/b>\u00a0La combinaci\u00f3n de avena y canela puede contribuir a mejorar el perfil lip\u00eddico en personas con niveles elevados de l\u00edpidos, siempre como complemento de una dieta equilibrada y bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<li><b>Regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre:<\/b>\u00a0Tanto la avena como la canela pueden ayudar a estabilizar los niveles de glucosa, lo que indirectamente favorece la reducci\u00f3n de triglic\u00e9ridos en personas con resistencia a la insulina.<\/li>\n<li><b>Sensaci\u00f3n de saciedad:<\/b>\u00a0Consumir agua de avena con canela en ayunas puede producir sensaci\u00f3n de saciedad, ayudando a controlar la ingesta cal\u00f3rica y el peso corporal, factores asociados a la salud cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Especialistas recomiendan preparar el agua de avena utilizando copos de avena integrales y canela en rama o en polvo, evitando a\u00f1adir az\u00facares o edulcorantes. <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/U4UCFBJXQJHRPHO2N3LHHCSE6A.png?auth=c8d626d19aacd461572baeb8efba7d067ddbfb562245e8191e052df29e6ad882&amp;smart=true&amp;width=2752&amp;height=1536\" alt=\"La ingesta debe formar parte de un plan integral de alimentaci\u00f3n saludable y actividad f\u00edsica regular para obtener resultados sostenidos en la reducci\u00f3n de colesterol y triglic\u00e9ridos. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"><\/p>\n<h2>C\u00f3mo preparar y consumir agua de avena en ayunas para reducir los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos <\/h2>\n<p>Para preparar <b>agua de avena <\/b>destinada a ayudar en la reducci\u00f3n de los niveles de <b>colesterol<\/b> y <b>triglic\u00e9ridos<\/b> en la sangre, especialistas en nutrici\u00f3n recomiendan utilizar ingredientes naturales y evitar el uso de az\u00facares a\u00f1adidos. <\/p>\n<p>La preparaci\u00f3n b\u00e1sica consiste en los siguientes pasos:<\/p>\n<ol>\n<li><b>Ingredientes<\/b>:<\/li>\n<li>\n<ol>\n<li>1 taza de avena integral en hojuelas<\/li>\n<li>1 litro de agua<\/li>\n<li>1 o 2 ramas de canela, o 1 cucharadita de canela en polvo (opcional)<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><b>Elaboraci\u00f3n<\/b>:<\/li>\n<li>\n<ol>\n<li>Lavar la avena bajo agua corriente para eliminar impurezas.<\/li>\n<li>Colocar la avena y la canela en un recipiente con el litro de agua.<\/li>\n<li>Dejar reposar la mezcla durante toda la noche en refrigeraci\u00f3n, lo que permite que la avena libere sus componentes solubles.<\/li>\n<li>Al d\u00eda siguiente, licuar la mezcla y colar para obtener \u00fanicamente el l\u00edquido. Si se prefiere una textura m\u00e1s ligera, volver a colar hasta conseguir la consistencia deseada.<\/li>\n<li>No se recomienda a\u00f1adir az\u00facar, miel ni otros endulzantes, para mantener la efectividad de la bebida en el control del perfil lip\u00eddico.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><b>Consumo<\/b>:<\/li>\n<li>\n<ol>\n<li>Beber un vaso de agua de avena con canela en ayunas, antes del desayuno.<\/li>\n<li>El resto de la preparaci\u00f3n puede conservarse en refrigeraci\u00f3n y consumirse a lo largo del d\u00eda si se desea.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/S3QIPZMNBRCTZHRB6T6QP4MPDE.jpg?auth=a8bc10573698b8217b0f562a90e941532c8ec9a7c47834bb05a9dc59b69eafde&amp;smart=true&amp;width=1456&amp;height=816\" alt=\"Agua de avena en un vaso transparente sobre una mesa de madera - (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"816\" width=\"1456\"><\/p>\n<p>Especialistas sugieren mantener esta rutina de consumo de forma regular, como parte de una alimentaci\u00f3n equilibrada y acompa\u00f1ada de actividad f\u00edsica. <\/p>\n<p>El consumo debe hacerse bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica en personas con condiciones de salud preexistentes, para asegurar que no existan contraindicaciones.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p>Esta noticia sobre <strong>C\u00f3mo consumir agua de avena en ayunas para ayudar a reducir el colesterol y los triglic\u00e9ridos<\/strong> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/arc\/outboundfeeds\/rss\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Infobae.com<\/a>. 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