{"id":2864,"date":"2026-04-07T02:37:09","date_gmt":"2026-04-07T05:37:09","guid":{"rendered":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/"},"modified":"2026-04-07T02:37:09","modified_gmt":"2026-04-07T05:37:09","slug":"si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/","title":{"rendered":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta"},"content":{"rendered":"

Informaci\u00f3n detallada sobre Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta<\/strong>. Te traemos las \u00faltimas noticias sobre Noticia Infobae, un tema de gran inter\u00e9s para hoy 7 April, 2026.<\/p>\n

\n
\"El<\/p>\n

Dormir deber\u00eda ser un acto reparador; sin embargo, para muchas personas se convierte en una fuente de molestias. El dolor <\/a>que aparece al acostarse o al levantarse de la cama, especialmente en zonas como el hombro<\/b>, es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece y, en ocasiones, dif\u00edcil de explicar. No siempre responde a una lesi\u00f3n evidente ni a un esfuerzo reciente, lo que genera frustraci\u00f3n en quienes lo padecen.<\/p>\n

La postura <\/a>durante el descanso juega un papel clave. Pasamos varias horas en una misma posici\u00f3n, lo que puede provocar presi\u00f3n mantenida<\/b> sobre determinadas estructuras del cuerpo. Cuando estas ya est\u00e1n sensibilizadas, el resultado puede ser una intensificaci\u00f3n del dolor<\/b> justo en el momento en el que se busca desconectar.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el propio organismo cambia su comportamiento a lo largo del d\u00eda. Los ritmos biol\u00f3gicos influyen en m\u00faltiples funciones, desde la temperatura corporal hasta la producci\u00f3n hormonal. El dolor no es ajeno a estas variaciones. Por eso, algunas dolencias parecen empeorar precisamente cuando llega la noche<\/b>, sin que haya un motivo aparente a simple vista.<\/p>\n

En este contexto, el fisioterapeuta Marcos Sacrist\u00e1n<\/a> (@fisioterapiatualcance en TikTok) ha compartido una serie de explicaciones y recomendaciones dirigidas a quienes experimentan dolor de hombro al dormir. \u201cSi te duele el hombro al dormir, esta noche haz esto antes de acostarte\u201d.<\/p>\n

\"Ilustraci\u00f3n<\/p>\n

Tres rasgos que influyen en el dolor de hombro<\/h2>\n

El experto se\u00f1ala que, antes de los ejercicios, es importante comprender ciertos factores que influyen en el descanso y que favorecen la molestia. El primero tiene que ver con el propio funcionamiento del cuerpo: \u201cUno, tu cuerpo tiene un reloj interno de dolor<\/b>. Su sensibilidad var\u00eda a lo largo del d\u00eda, siendo su nivel m\u00e1s bajo por la tarde y su nivel m\u00e1s alto a las dos de la ma\u00f1ana, siendo ese el momento que m\u00e1s posibilidad tienes de sufrir dolor\u201d. Este fen\u00f3meno ayuda a entender por qu\u00e9 una molestia leve durante el d\u00eda puede intensificarse en plena madrugada.<\/p>\n

El segundo factor est\u00e1 relacionado con la producci\u00f3n hormonal<\/b>: \u201cDos, la melatonina, hormona que se produce de forma natural en tu cuerpo para conciliar el sue\u00f1o, se ha demostrado que tambi\u00e9n activa receptores de dolor que se encuentran directamente en tu manguito rotador\u201d. Es decir, el mismo mecanismo que facilita el descanso puede, en ciertos casos, contribuir a aumentar la sensibilidad en el hombro.<\/p>\n

Por \u00faltimo, Sacrist\u00e1n apunta a una causa mec\u00e1nica: \u201cY tres, al tumbarte, aplasta las estructuras de tu hombro que est\u00e1n sensibles. Se ha medido que dependiendo de la posici\u00f3n, la presi\u00f3n interna<\/b> aumenta significativamente\u201d. La combinaci\u00f3n de estos tres elementos \u2014ritmo biol\u00f3gico, respuesta hormonal y presi\u00f3n f\u00edsica\u2014 explica por qu\u00e9 el dolor aparece o se agrava durante la noche.<\/p>\n

Ante este escenario, el especialista propone una soluci\u00f3n sencilla que puede aplicarse antes de acostarse. \u201cPor eso llevo a\u00f1os dici\u00e9ndole a mis pacientes que hagan este sencillo ejercicio para reducir la tensi\u00f3n y conciliar mejor el sue\u00f1o\u201d, afirma. La recomendaci\u00f3n no requiere equipamiento complejo: \u201cHazte con una silla y con una botella<\/b>\u201d.<\/p>\n

El ejercicio consiste en adoptar una posici\u00f3n concreta: \u201cApoya tu brazo no doloroso en el respaldo de la silla y tu cabeza sobre el brazo. Deja colgando el brazo doloroso completamente y realiza movimientos pendulares<\/b>, tanto en un sentido como en el otro\u201d. Se trata de un gesto controlado y suave, enfocado en liberar la tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n

\u201cEl objetivo es que relajes completamente la musculatura de tu manguito y sientas como el hombro <\/a>se decoapta, reduciendo la presi\u00f3n y mejorando el dolor\u201d. Una rutina breve que, aplicada de forma constante, puede marcar la diferencia en la calidad del descanso nocturno.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

Esta noticia sobre Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta<\/strong> fue publicada originalmente en Infobae.com<\/a>. Puedes ampliar la informaci\u00f3n siguiendo el enlace a la fuente original: Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta<\/a>.<\/p>\n

Categor\u00eda: Noticia Infobae | Fecha: 7 April, 2026<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El experto se\u00f1ala los factores que influyen en esta molestia y que tienen relaci\u00f3n con el descanso<\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[23],"tags":[25,27,24,26],"class_list":["post-2864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias","tag-infobae","tag-informacion-general","tag-noticias","tag-novedades"],"yoast_head":"\nSi te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta - HIOX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta. El experto se\u00f1ala los factores que influyen en esta molestia y que tienen relaci\u00f3n con el descanso\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta - HIOX\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta. El experto se\u00f1ala los factores que influyen en esta molestia y que tienen relaci\u00f3n con el descanso\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HIOX\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-07T05:37:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Source Author\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Source Author\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Source Author\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f70183b020df72016f0614086c3cf170\"},\"headline\":\"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta\",\"datePublished\":\"2026-04-07T05:37:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/\"},\"wordCount\":780,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.infobae.com\\\/resizer\\\/v2\\\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267\",\"keywords\":[\"Infobae\",\"Informaci\u00f3n General\",\"Noticias\",\"Novedades\"],\"articleSection\":[\"\ud83d\udcf0 Noticias \ud83d\uddde\ufe0f\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/\",\"name\":\"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta - HIOX\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.infobae.com\\\/resizer\\\/v2\\\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267\",\"datePublished\":\"2026-04-07T05:37:09+00:00\",\"description\":\"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta. El experto se\u00f1ala los factores que influyen en esta molestia y que tienen relaci\u00f3n con el descanso\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.infobae.com\\\/resizer\\\/v2\\\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.infobae.com\\\/resizer\\\/v2\\\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/\",\"name\":\"HIOX\",\"description\":\"Comercio Electronico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#organization\",\"name\":\"HIOX\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/cropped-hiox_logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/cropped-hiox_logo-1.png\",\"width\":491,\"height\":158,\"caption\":\"HIOX\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f70183b020df72016f0614086c3cf170\",\"name\":\"Source Author\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/428a8106f8313bec42aca4e38ea86950b6e88a21b0f2764f9f7a4365dc1017a5?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/428a8106f8313bec42aca4e38ea86950b6e88a21b0f2764f9f7a4365dc1017a5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/428a8106f8313bec42aca4e38ea86950b6e88a21b0f2764f9f7a4365dc1017a5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Source Author\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/hiox.com.ar\\\/hiox\\\/author\\\/wpra-source-author-site-1\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta - HIOX","description":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta. El experto se\u00f1ala los factores que influyen en esta molestia y que tienen relaci\u00f3n con el descanso","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta - HIOX","og_description":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta. El experto se\u00f1ala los factores que influyen en esta molestia y que tienen relaci\u00f3n con el descanso","og_url":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/","og_site_name":"HIOX","article_published_time":"2026-04-07T05:37:09+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267","type":"","width":"","height":""}],"author":"Source Author","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Source Author","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/"},"author":{"name":"Source Author","@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#\/schema\/person\/f70183b020df72016f0614086c3cf170"},"headline":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta","datePublished":"2026-04-07T05:37:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/"},"wordCount":780,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267","keywords":["Infobae","Informaci\u00f3n General","Noticias","Novedades"],"articleSection":["\ud83d\udcf0 Noticias \ud83d\uddde\ufe0f"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/","url":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/","name":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta - HIOX","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267","datePublished":"2026-04-07T05:37:09+00:00","description":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta. El experto se\u00f1ala los factores que influyen en esta molestia y que tienen relaci\u00f3n con el descanso","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267","contentUrl":"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HL2UMXLABBAOJIGOELAOCYG3OA.jpg?auth=0746a2ec1dd456f45e4b33c3f3e5af9921dff738aa53c4bd4e178d3f8c63583f&smart=true&width=7900&height=5267"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/si-te-despiertas-con-dolores-en-el-hombro-esta-es-la-rutina-que-debes-seguir-antes-de-acostarte-segun-un-fisioterapeuta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Si te despiertas con dolores en el hombro, esta es la rutina que debes seguir antes de acostarte, seg\u00fan un fisioterapeuta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#website","url":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/","name":"HIOX","description":"Comercio Electronico","publisher":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#organization","name":"HIOX","url":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cropped-hiox_logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cropped-hiox_logo-1.png","width":491,"height":158,"caption":"HIOX"},"image":{"@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/#\/schema\/person\/f70183b020df72016f0614086c3cf170","name":"Source Author","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/428a8106f8313bec42aca4e38ea86950b6e88a21b0f2764f9f7a4365dc1017a5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/428a8106f8313bec42aca4e38ea86950b6e88a21b0f2764f9f7a4365dc1017a5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/428a8106f8313bec42aca4e38ea86950b6e88a21b0f2764f9f7a4365dc1017a5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Source Author"},"url":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/author\/wpra-source-author-site-1\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2864\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiox.com.ar\/hiox\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}